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Particuliers
FAQ
Histoire de la sophrologie
La sophrologie a été créée par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin psychiatre Espagnol, en 1960.
Elle s’est depuis largement développée tout en évoluant afin de répondre aux besoins de chacun et de notre temps.
Elle s’utilise dans les sciences de la santé, la pédagogie, le développement personnel, le sport et l’entreprise.
C’est une méthode d’accompagnement qui vise à renforcer l’équilibre physique et psychique.
La sophrologie en 2 mots
La sophrologie est une méthode structurée pour favoriser la santé et le bien-être. Elle repose sur des exercices simples qui permettent au corps de se détendre, au mental d’être plus calme et plus alerte.
Comment la sophrologie peut-elle m'aider?
La sophrologie est un outil puissant pour cultiver votre bien-être et votre santé.
Elle peut vous aider de plusieurs manières bénéfiques pour votre bien-être mental et physique :
Gestion du stress : La sophrologie propose des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation qui réduisent le stress et favorisent la détente. Elle vous apprend à mieux gérer les situations stressantes au quotidien.
Amélioration du sommeil : Les exercices de sophrologie peuvent favoriser un sommeil plus profond et réparateur. Ils vous aident à vous détendre avant de vous coucher et à calmer votre esprit.
Renforcement de la confiance en soi : La sophrologie encourage l’auto-observation positive et la confiance en vos capacités. Elle vous aide à développer une image de vous-même plus positive.
Gestion des émotions : En pratiquant régulièrement la sophrologie, vous apprenez à mieux reconnaître et gérer vos émotions. Cela peut vous aider à réduire l’anxiété et à améliorer votre bien-être émotionnel.
Favorisation de la détente physique et mentale : Les exercices de sophrologie vous permettent de relâcher les tensions musculaires et de vous détendre profondément. Cela a un impact positif sur votre santé globale.
Concentration et présence : La sophrologie vous aide à développer votre concentration et à être plus présent dans l’instant présent. Cela peut améliorer votre efficacité au travail et votre qualité de vie.
Préparation mentale : Les sportifs, les artistes et les professionnels utilisent souvent la sophrologie pour se préparer mentalement à des événements importants. Elle renforce la confiance et la concentration.
Les séances sont elles remboursées ?
De plus en plus de mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie.
N’hésitez pas à vous rapprocher de vôtre complémentaire santé pour en savoir plus.
Une facture vous sera délivrée à la fin de chaque séance afin de permettre le remboursement le cas échéant.
Informations pratiques
La première séance de sophrologie dure environ 1h30, les suivantes 1h.
Prévoyez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, ni a un suivi psychologique. Elle est un accompagnement complémentaire, utile et puissant.
Quelles sont les contre-indications de la sophrologie ?
Les contre-indications sont rares: il s’agit principalement des troubles psychopathologiques importants tels que la psychose non stabilisée ou la dépression majeure. Certaine situations ponctuelles peuvent être concernées comme l’alcoolisme aigu ou une douleur insupportable par exemple.
Si vous avez un doute, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Le grand âge, la maladie, le handicap ne sont pas contre-indiqués : la pratique ne nécessite pas d’effort physique particulier et une adaptation de la méthode est toujours possible. En cas d’alitement ou de mobilité réduite, je peux me déplacer à domicile.
Prenez soins de vous !
« L’attention que l’on porte à soi-même est le début du bien-être. » – Marc Levy